我们常说运动有助增强心肺功能，但是每年跑马拉松的时候，总有一些人发生心源性猝死。运动时心率加快，心脏负荷加重，也会对心脏结构带来变化。比如说，运动员的心脏一般都要比常人要大。如此，大家也会关心到底什么样的运动对心脏才真正有益？什么样的运动对心脏才真正有益？生命在于运动，然而不当的运动方式却会致命。现实生活中有很多猝死人群，都是因为高强度的体力活动或是剧烈的运动。运动有很多种，按照不同的标准分类也不同，比如按照种类可分为田径、游泳、球类、舞蹈类等等，按照锻炼效果可分为有氧运动、无氧运动，无论是哪种运动，都没有绝对的好与坏，关键是对运动强度的把握。
锻炼心脏最好的方法
运动没有好坏之分，跑步也好，打球也好，对心脏健康来说，只要是动起来就比久坐好。但是，运动同样是加重心脏负荷的一种行为。运动时，全身耗氧量增加，心脏就会加倍运转来满足机体所需，这就无形中增加了心脏的负荷。 而这也是运动能增强心功能的原因所在。只不过，人的心脏承受能力是有限的，如果是适度的运动，长期规律进行的话，就会慢慢增强心功能，有助心脏健康。但如果是超出心脏负荷的高强度运动，可能一次的运动就会要了人的命。所以，想要真正从运动中获益，加强心功能，最关键的一点是要把握好运动强度。锻炼心脏最好的方法
运动没有好坏之分，跑步也好，打球也好，对心脏健康来说，只要是动起来就比久坐好。但是，运动同样是加重心脏负荷的一种行为。运动时，全身耗氧量增加，心脏就会加倍运转来满足机体所需，这就无形中增加了心脏的负荷。 而这也是运动能增强心功能的原因所在。只不过，人的心脏承受能力是有限的，如果是适度的运动，长期规律进行的话，就会慢慢增强心功能，有助心脏健康。但如果是超出心脏负荷的高强度运动，可能一次的运动就会要了人的命。所以，想要真正从运动中获益，加强心功能，最关键的一点是要把握好运动强度。
锻炼心脏最好的方法
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其次，对心脏有益的运动，最基础的是要选择合适的运动项目。锻炼心脏最好的方法
其次，对心脏有益的运动，最基础的是要选择合适的运动项目。
①走路：走路可以是散步、快走、健走等，它是最简单有效的有氧运动，对增强心肺功能有益。老年人、体弱者或心脑血管疾病患者都可以从散步开始，逐渐到快走，然后在进行其他运动，这是初始运动患者的最佳选择，建议每天步行约4.5公里，30分钟以上。
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锻炼心脏最好的方法
②慢跑：慢跑与走路一样也是简单易行的有氧运动，它比走路强度稍微增加，同样有助心脏健康。研究表明，每周跑步10英里可使心脏病的发生风险降低42%。建议每天每天慢跑30min，初始可分两次跑，之后单次跑半小时最佳。锻炼心脏最好的方法
②慢跑：慢跑与走路一样也是简单易行的有氧运动，它比走路强度稍微增加，同样有助心脏健康。研究表明，每周跑步10英里可使心脏病的发生风险降低42%。建议每天每天慢跑30min，初始可分两次跑，之后单次跑半小时最佳。④游泳：游泳对促进血液循环，锻炼心血管健康，有神奇的作用。有条件的人群，可定期进行游泳锻炼。⑤舞蹈：无论是现在流行的广场舞，还是太极拳、瑜伽等，这可算作适合中老年人的一种有效运动形式，不仅能强身健体，还能愉悦心情，有助保护心脏健康。
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