人到中年身体渐渐发福了，该怎样减肥呢？营养苦行僧，开讲啦！一般人群35岁以后新陈代谢速度已经趋缓了，也就是每天身体的基础消耗热量正在降低，但麻烦的是饮食习惯已经定型，甚至老来更放纵口欲，摄入的热量在不断提高，想来用不了多久你就会发现肚子变大了，腿变粗了，双下巴也有了，衣服很难穿下去了，那时的你一定要随时检视自己的身材，反省一下为什么会开始变形，并立即更正饮食习惯，多多运动！
该怎样减肥呢？1:均衡三餐饮食要节制，均衡自己的三餐，减少摄入高油脂、高糖分的食物，多吃膳食纤维高的青菜，水果等，全谷类食物也不错，饱腹感强，热量低2:运动习惯养成良好的运动习惯，一定要找出自己最喜欢的运动，比如：跳一跳广场舞，爬山，慢跑，将一些运动变成自己的生活日常3:抬头挺胸随时随地，收紧小腹，挺直背部，不让身体过于容易松垮
4:多喝水多喝水能够有效提高新陈代谢，水是重要的参与物质，多喝水不仅有利于废物排出，还能利于减肥5:避免额外热量摄入小零食，可乐等不能碰，不仅需要注意餐点的热量计算，还要减少一些额外的热量摄入
