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侯镜如（1902—1994），河南永城人，黄埔一期生，曾任全国政协副主席、民革中央副主席，1994年10月25日逝世，享年92岁。

生活方式健康

饮食有节。侯镜如比较口味清淡，很少吃肉。常吃鱼、蛋、牛奶、蔬菜、菌类、干果，粗细、荤素搭配。早中晚三餐，只吃三两主食，早餐配一小碗蛋花汤，每日上午9时、下午3时加一小碗牛肉羹、半个水果作为点心。他每日的三餐两点心，定时定量，细嚼慢咽，进食七分饱。他经常喝绿茶、开水，饮少量红酒。40岁之后不再抽烟喝白酒；70岁之后基本不吃油炸食物和荤油。

起居有常。侯镜如坚持每天晚上9点入睡，早晨5点起床，午休1小时，多年来养成的规律从不打破，即便外出开会也不破例。他有一条好经验尤其值得老人学习：他晚上睡前习惯用温水洗脚，不思考任何事情，心静睡眠质量便高了。他的起夜动作慢，防摔伤碰伤；冬季重视头、颈、腹、脚部位的保暖，所以他晚上始终戴一顶小软帽。

此外，他坚持早晚牙一次，每顿餐后漱口，保持口腔健康，所以他到晚年还保持有28颗好牙齿。

小心排便。由于老年人的排泄功能弱，因而便秘已成为老人常见的通病，由于心情急躁，用力过大而招致“卫生间”脑溢血的悲痛事件屡有发生。侯镜如在这方面特别细心，排便一般是定时、定量、定形，顺其自然不紧张、不用力，偶有便秘发生，及时用红薯、枳实、生白术开水煎，加少量蜂蜜服后即可通便。

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注意安全。侯镜如还特别关注自身的安全，外出开会有人陪同，倍加用心扶持；平时在做家务劳动时格外细致用心；外出锻炼更是注意观察，走路稳当，严防意外事故发生。

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谨慎吃药。侯镜如平时无病不服药物。他认为，是药三分毒，服药多了不利于身体健康，即便偶有疾病也是看中医，服药稍加调理，很快康复。

脑体常动

坚持用脑。

首先，他把传达学习中央文件，组织大家讨论作为了解国家、社会及民生关注的热点、难点的大好时机，也是开动脑筋，活跃思维的好方法。

其次，他把看新闻联播、阅读报纸作为一件大事雷打不动，从不间断。有时因外事活动耽误了，也要让夫人给补上这一课。

最后，侯镜如还经常把与单位领导沟通交流，研究与处理事情的过程作为增强思维能力、记忆能力、分析能力与判断能力的有效平台。

【民革先贤】侯镜如的快乐养生经wwwyidianzixuncom

1960年侯镜如（中排左四）和周恩来合影1990年邓小平和侯镜如侯镜如之所以尽管年事已高，仍精神矍铄，思想超前，思维敏捷，这均因为他勤于思考，坚持适度用脑。他认为，人年纪大了，容易养成惰性，若再不学习，不动脑子，容易加速大脑老化，得老年痴呆症和帕金森病。

坚持适度锻炼和体力劳动。有人问侯镜如，您年事已高，身板为啥还这么硬朗？他和气地说，这都是在年轻时，每天出操、行军、打仗，又时常参加体力劳动，基础打得好，年纪大了又自觉的坚持锻炼，所以身体素质自然很好。

年轻时候的侯镜如

许多上了年纪的老人，不愿意参加体力劳动，体育活动也相对减少，而侯镜如对自身活动却格外重视，从不间断。

侯镜如每天早晨5点钟起床后的第一件事就是出去慢走、快走和跑步，每天锻炼50分钟，回来就接着扫院子，搞卫生，给花草松土浇水。白天在家看书读报，每过一两个小时便要散步一次。

清心寡欲

侯镜如对于名利、地位、权力、待遇、荣誉看的很平淡。始终做到与人不争、于事不求、与他人不比，保持乐观向上心态。他常说，淡然才是最真，宽容才是最善，正直才是最美，平和才是最好，无欲则刚。

侯镜如不仅寡欲无求，而且对物质要求也不高。住房、设施等方面从不讲面子，不摆阔气，不搞攀比，即便陈旧只要能用即可。有困难自己克服，尽量不给组织找麻烦。原来住的老式5间北房，面积不很宽绰，门窗坏了自己动手维修。房子东墙墙体脱落严重，为确保安全，秘书说了几次才同意请政协派人修好。他家常用的物件，凡经修理后能再用的绝不轻易丢弃。一把竹藤椅子用了十几年，扶手坏了绑一下接着又用，一张极普通的木板单人床侯镜如睡了几十年，子女要给换新的也没说通；一件乳白色羽绒服，穿了多年，袖子已破，颜色已褪去也不舍得扔掉。

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人际关系和谐

夫妻恩爱，家庭和睦。1927年4月，侯镜如和湖南姑娘李嵩芸（李琼华）在上海结婚，他们风雨历程几十年，彼此之间建立了深厚的情谊，形成了相互支持、相互信任的夫妻关系。

侯镜如和夫人李嵩云过去，侯镜如无暇顾及家庭，也没时间教育子女。夫人为了全力支持侯镜如的工作，自觉地承担起繁重的家务“总理”的责任。对孩子严格管理教育，倾注了大量心血。其夫人认为，孩子到了什么年纪便做什么事，只有接受良好的教育才会有出息。在夫人的教育下，子女们在教育、科研、医药等方面颇有建树。后来，子女成家立业，独立生活后，随着侯镜如的地位变化，其担子更重了，需要处理的事情多了，老部下来看望的增加了。侯镜如还开创了“抓大放小”的管理模式：主要的事情侯镜如抽时间过问一下，其他则由夫人全权办理，而后向他通气说明。

侯镜如与子女在一起严格管束身边人，减少人际矛盾与麻烦。

侯镜如对亲人及工作人员规定了约法三章：一是不准以侯镜如名义谋私利；二是不准用公车办私事；三是待人处事和气低调。

亲属平时工作、外出办事，孩子上学等都乘坐公交车或骑自行车，即便孩子因病入院也是乘出租车前往。平时，秘书除陪侯镜如外出开会外，办理公事一律都是骑自行车，从没有坐公车的奢望。

有一次，侯镜如的部属请他为一家饭店写了一幅书法，后来邮来400元钱，侯镜如立即让秘书附信一封如数退回。还有一次，侯镜如的亲侄子一家三口来京，想请老人安排个工作，经耐心细致的教育，仅住三天就愉快地返回老家。

富有爱心。侯镜如对他人、对社会、对国家特别大方、无私。原部下来京看望他，他在坚持原则的前提下，多有关心帮助。经他关注得以落实私房政策的就有40余户；对生活困难者，他还亲自解囊资助食宿和交通费用。

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他曾将北京一处私人四合院，经过精心修缮一新后捐献给国家，折款建立了河南大学“侯镜如奖学金基金会”，用于贫困学生完成学业。他还多次向灾区捐款捐物。侯镜如说：“人老了要多种花、少种刺。处事多替人着想，理解人，帮助人，不斤斤计较。我的人际关系处得好，朋友多。良好的人际关系使我心情愉快，舒畅。这也是我健康的一个原因吧。”

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